偏った食生活など乱れた生活習慣で健康面に不安を感じていませんか？そんな人におすすめなのがサプリメントです。今ではドラッグストアやコンビニなどで手軽に購入できるようになりました。またいろいろな種類のサプリメントが販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまうでしょう。そこでここでは複数のサプリを摂取するにあたって、どんな組み合わせがおすすめかについてみていきます。
1.ダイエットに最強！おすすめ組み合わせ
サプリ摂取しようと思っている人の中には、ダイエットや体型維持のためという方も多いでしょう。もしダイエットするのであれば、以下の成分の含まれているサプリメントを組み合わせてみるといいでしょう。
1-1.フォースコリーとビタミンB群
最近、フォースコリーと呼ばれる成分の配合されたサプリが発売されつつあります。コレウスフォルスコリと呼ばれるシソ科植物の根っこから抽出したエキスのことです。フォースコリーはLBMと密接に関係している成分として、注目を集めています。LBMは日本語で「徐脂肪体重」のことです。体脂肪以外の筋肉や内臓、骨などの重量の総量です。徐脂肪体重が高いと基礎代謝が高い、つまり痩せやすく太りにくい体質を獲得できます。フォースコリーは徐脂肪体重を減らすことなく、体脂肪だけを減らす効果が期待されているのです。
プラスマルチビタミンのような、いろいろなビタミンを配合しているサプリと組み合わせるとより大きなダイエット効果が期待できます。とくにビタミンB群、具体的にはB1とB2、B6の配合されているサプリメントを摂取してください。ビタミンB1には糖質をエネルギーに転換する働きがありますし、ビタミンB2には脂質代謝、ビタミンB6はたんぱく質をエネルギーに変えるなどエネルギー賛成に密接にかかわっているからです。
1-2.コエンザイムQ10とプラセンタ
コエンザイムQ10とプラセンタは美容に関心のある方なら聞いたことのある成分でしょう。実はこの2つの成分、美容だけでなくダイエット効果にも深く関与しているといわれています。コエンザイムQ10はエネルギーの燃焼を促進する働きがあるといわれています。基礎代謝を上げ、やせやすい体を作っていくのです。
プラセンタもダイエット効果の出やすい体質に変えていく働きがあるとされています。血行促進効果があるとされ、細胞の働きを活発にし老廃物の排出を促していきます。体脂肪の燃焼を促進していくので、美容とダイエットの一挙両得ができるかもしれません。
2.美白におすすめのサプリ最強組み合わせとは？
近年美肌＝美白のように思われています。日中外出する際には紫外線対策を行っている方も多いでしょう。サプリメントの中には美白効果の期待できる成分の配合されている商品も少なくありません。
2-1.LシステインとビタミンC
LシステインとビタミンCを組み合わせることで、シミ防止効果が期待できます。美白の天敵のシミですが、これはメラニン色素によるものです。Lシステインにはこのメラニン色素の生成を抑制する効果があります。またメラニン色素を生成するのはメラノサイトという細胞です。ビタミンCにはこのメラノサイトの働きを抑制する効果があるといわれています。もしシミが気になるのであれば、LシステインとビタミンCの配合されているサプリメントを組み合わせてみるといいでしょう。
2-2.クコの実とハトムギエキス
クコの実は標高1,000メートルを超える高地で育ちます。より太陽に近いところで生息するので、強烈な紫外線にさらされます。このような過酷な環境の中で、真っ赤に熟すことで自らの身を守るのです。紫外線対策のノウハウの詰まった実を摂取することで、美白効果も高く期待できます。欧米の方では美に対して高い意識を持っているモデルの間で親しまれている成分です。
ハトムギエキスには12種類ものアミノ酸が配合されています。その中にはグルタミン酸には美白の維持や肌のバリア機能の強化の働きがありますし、肌のターンオーバーを促すことでシミを排出するシステインなどが含まれているのです。さらにコラーゲンの主要成分であるプロリンも含まれています。美白だけでなく、美肌ケアもできるので肌荒れなどが気になっているのであればおすすめの組み合わせといえます。
3.まとめ
サプリメントに含まれている成分を見て、自分の求める効果の期待できるものを購入するのが基本です。しかも複数のサプリを組み合わせることで、相乗効果も期待できます。ただし飲み合わせを間違えるとお互いの効果を相殺するなど、せっかくの効能が半減してしまうこともあります。上で紹介した飲み合わせを参考にして、どのサプリを購入すべきか慎重に判断してください。
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